酸素の重要性　〜パート１〜

こんにちは
畑中整骨院　院長です(^^)
今日は酸素の重要性〜パート１〜についてお話しさせていただきます！ 

先日、電車に乗っていた際、
目の前に座っていた女性が、心配になるくらい
疲れた！？　表情のない！？　ボーっとしている…！？顔をしていました(＞＜)
 
車内を見渡してみると、その女性以外にも
疲れてどんよりしている顏の方が沢山いました。。。
 
患者様とお話をしていても
『なぜか身体だるい、、、重い、、、』
『やる気が出ない、、、』
というお話をよくお聞きします。
 
 
なぜ、こんなにお疲れな方が多いのでしょう(;_;)？
 
原因の一つは酸欠！！
人のからだは約60兆個の細胞でできています。
そして、この細胞ひとつひとつが酸素をエネルギー源として活動しています。
酸素がからだに沢山あると、こんな事が起きています。
①
血液や体液の流れがスムーズ
↓
疲労物質の排泄がスムーズ
↓
疲れが取れる
 
②
血液や体液の流れがスムーズ
↓
からだの隅々に酸素・栄養が行き渡る
↓
細胞が元気になる
↓
からだが元気になる
 
ということは、、、
酸素が足りないと、①②が出来ない為、疲労回復が出来ない
疲れている人　＝　酸欠　
となる訳ですね。。。
 
姿勢の悪さ、ストレスなどから呼吸が浅くなります。
仕事に集中している時、考え込んでいる時などは
呼吸をしていなかった、なんて人も多いと思います。
呼吸が浅い、それが、からだの酸欠を招き
『疲れている人』になっていくのですね。。。。
 
 
呼吸が浅くて酸欠、なのですから、、、
沢山酸素を吸えばいいのです！！
 
疲れている人は、意識的に深呼吸することをお勧めします！
さらに、呼吸が浅くなっている方は、呼吸に関わる筋肉が固く呼吸がしにくい。
場合が多いので、Ｏ２クラフトで緩める！こともお勧めです！
 
 
 
①お腹・肋骨周りにＯ２クラフトを塗布する

 
②人差し指～薬指の指の腹を使って、胸骨際をほぐす
　※骨の際を細かく上下してほぐすと良い
 
③片腕を上げ、反対の手指を（手を上げている方の）肋骨の間に沿わせる
　指を細かく左右させて肋骨の間をほぐしていく（外から内側へ）
※骨の間をすべてほぐすつもりで行う

④息を吸いながら肋骨下部に指4本差をし込みます。
息を吐きながら上半身を前に倒し、指が食い込むのを感じながら5秒ほどキープする。

 
深呼吸ってなかなか難しいですよね！
寝る前にO2クラフトを使い楽ちんケアしましょう( ＾∀＾)☆
整骨院でも販売していますのでお気軽にご相談ください！！